"Por exemplo, descobrimos que alguém anda a dizer mal de nós nas nossas costas. Se, ao sabermos que alguém anda a dizer mal de nós, ficarmos ressentidos e zangados, somos nós que destruímos a nossa paz de espírito. Somos nós que criamos a nossa dor. Ao invés, se evitamos reagir negativamente e não ligamos à calúnia, como se não passasse de uma aragem inaudível, evitamos o ressentimento e a arrelia. Portanto, embora nem sempre sejamos capazes de evitar esse tipo de situações difíceis, podemos fazer variar a intensidade do nosso sofrimento decidindo como vamos reagir a situação »."

Dalai Lama e Howard Cutler

in "Um Guia para  vida"